ﾀﾞｲｴｯﾄ時にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぎたいと思ったならば､適度なｴｸｻｻｲｽﾞや適切な食事がﾎﾟｲﾝﾄや。
ﾊﾟﾝやお米を断つ人もおるけどﾀﾞﾝはん､炭水化物のない食事は低血糖の元や。
基礎代謝上げる筋肉を作るために意識して豆製品や脂肪の少ない肉類（ささみ等）を摂ることも大切や。
脂肪を燃焼して筋肉を作るには､炭水化物が燃料となるんや。
ﾊﾞﾗﾝｽを大切に スタッフィ
運動を続けるには､毎日ちびっとずつを習慣づける必要があるんや。
これがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止にも繋がるんや。
空腹を感じる前にちびっとずつの食事をすることで､体に脂肪を貯め込みにくくなるんや。
そのためには１日５回前後の食事が理想的や。
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この方法は即効性には弱く長く続けなければなりまへんが､体への負担が少なく､生活習慣を改める機会にもなるんや。
ほほえましい
ﾀﾞｲｴｯﾄは食事から
まぶい
お米とこんにゃくでﾀﾞｲｴｯﾄ
まぶしい
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